Witam. Czytając ostatnie posty w dzialu zarówno uderzane/grappling jak i mma zacząłem się nieco martwić o swoje "kontuzje". Piszę w "" bo chodzi mi raczej o drobne nadwyrężenia i stłuczenia. Sprawą jasną jest, że ze złamaniami, ranami otwartymi itp do lekarza iść trzeba. Ale czy koniecznie z drobniejszymi urazami ? Dam przykład. Jakiś czas temu [...]
Witam. Wczoraj trenowałem sobie na worku, szybkość, jak najszybciej zadawałem ciosy, tzw. spriny, przez 30,20,10sec jak najszybciej uderzałem. Miałem stacje żeby wykonać jak najwięcej kopnięć na żebra, po takim spricie za każdym razem zaczynało mnie kuć w tych okolicach które zaznaczyłem na zdjęciu, na 100% nie są to zakwasy, rozgrzewałem się [...]
[...] chyba od 2uq do 8uq. Prolaktyna była też w normie 11 albo 13uq/ml i estrogen takze mieścil sie w normie ale nie pamietam już dokladnie wyniku a libido miałem slabe tak samo jak teraz na propie Chce jutro iśc porobic badania, prosiol bym kogoś z wiekszym doświadczeniem w tym sporcie zeby to przeczytał i mi doradzil jaki badania zrobic, co może [...]
[...] bez progresji ciezaru razem z dieta redukcyjna po dwoch miesiacach wazylem juz 75 kg spalilem sporo fetu ladnie zaczely zarysowywac sie miesnie brzucha. Zdalem sobie sprawe jaki w sumie chudy jestem pod wzgledem masy czysto miesniowej przerwalem wiec diete redukcyjna a zaczalem zbilansowana diete na Mase(b-2g/kg w-4-7/kg t-1,5/kg) kontynuujac [...]
Otóż jakieś 3 tygodnie temu graliśmy w kosza na w-f , skończyliśmy gdy szedłem do szatni rozbolała mnie piszczel coś w stylu pękniecia ( bolało tak przez 15 min ) ,potem ból słabnął przez kilka dni potem przestało boleć . Na wieczór chciałem posmarować nogę , urosnoł doś duży guz było widać , smarowałem przez kilka dni , Potem ten guzek zmalał [...]
[...] sie %tluszczu w organizmie, ktory bym chcial zaczac zrzucac. W temacie nie jestem zielony, a na sfd już trochę przesiedziałem, poza tym prowadziłem kilka testów, własnych jak i sponsorowanych.. Dlatego prosił bym kolegów którzy teraz siedzą w tym temacie o kilka podpowiedzi. Moja waga : 95kg Typ budowy ciała : endo Moja aktywność : ma być [...]
Witam mam do dyspozycji takie cwiczenia: Na klate: Sztanga i sztangielski zarowno na plaskiej jak na skosie, tak samo rozpietki. Na plecy: drazek nachwyt, podchwyt, wioslowanie, martwy ciag, przenoszenie sztangi za glowe Na barki: wyciskanie zza glowy, wznosy sztangielek na boki, wznosy sztangi wzdluz tulowia Na biceps: sztanga podchwyt stojac, [...]
[...] Aby sprostać tym wymaganiom potrzeba odpowiedniego środka. Cardio Health Oils uzupełnia wszystkie niedobory dostarczając organizmowi niezbędnych elementów takich jak: kompleks 6 olei wspierających układ krwionośny. Kwasy omega 3 i 9 są pomocne przy regeneracji mięśnia sercowego oraz ochronie komórkowej. Dodatkowo w swoim składzie [...]
[...] domowych. Mam do dyspozycji drążek, hantle, sztangę z ławką (za ok. 2 tygodnie ze względu na remont), skakankę i materac. Chciałbym jeszcze zakupić piłkę treningową (jaka wielkości: 55/65/75/85cm ??) Ćwiczyłem sporadycznie w domu (pompki, trochę na ławeczce, hantelkiem biceps, rozpiętki) ale nigdy z jakimś programem treningowym. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiem jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne aczkolwiek chciałem się upewnić czy dobrze to robię. Moja waga wynosi 94 kg przy wzroście 184 cm. Mam 16 lat. Mam troszkę tłuszczu lecz nie ma go aż tak dużo. A co do mojej prośby to chciałem was prosić byście pomogli obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co wiem mnoży się mase ciała x24 [...]
[...] gardle, *czasem mi nie dobrze bez powodu, *często boli mnie głowa, nie jest to mocny ból, raczej lekki,w czole, za nosem... *szum w uszach (sporadyczny) *skoki tętna ale to jak się później okazało zespół Barlowa. Byłem z tym u lekarza pierwszego kontaktu, leczył mnie na zatoki, następnie laryngolog również leczenie (leki robione i antybiotyki), [...]
[...] 15mg ED 5 tyg. 2) Metanabol 20mg ED 4 tyg + 1-8 100mg Prolo E3D 3) Metanabol 20mg ED 6 tyg + 1-8 250mg Omo E4D 8.TRENING: zależnie od okresu, ostatino p/rr/s, zmieniam co jakiś czas. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% nie liczyłem ale nie duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Witam , tak jak w temacie , mam na sprzedaż Pendrive maki kingston. Jest nowy i orginalny , a w dodatku posiada ogromną pojemność ( 512gb nie mb GB!!!!!!!) Zmieścicie na nim wszystko . Pendrive jest w eleganckim opakowaniu , w formie długopisu , cena sklepowa 2000zł , cena allegro 1800zł ostatnio widzałem, u mnie . Przyjmę z chęcią 1500zł + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] angażuje 3x w tyg co wy o tym myślicie? "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na [...]
Zawody w wieloboju siłowym Zawodnicy startują w 4 konkurencjach ( przysiad, wyciskanie leżąc, podciąganie, wyciskanie klasyczne stojąc) na jak największą ilość powtórzeń. Ciężar na sztandze jest równy wadze zawodnika(oprócz wyciskania klasycznego 50% ciężaru własnego) Regulamin 1.W zawodach może wziąć udział każda pełnoletnia osoba. [...]
[...] inne standardowo uważane za męskie macroskładniki. I tutaj pytanie do ludzi którzy chwilę siedzą w temacie czy fakt rozpoczęcia cyklu mógł mieć na to wpływ? Lekarz zapisał jakieś badziewie na poprawienie ukrwienia i witaminy nie robiąc żadnego dodatkowego wywiadu (bo podobny kompleks mam w suplemetacji) i kazał wrócić za dwa miesiące (czyli jak [...]
[...] moze cos o sobie: wiek : 19 lat ( wrzesien 27 bedzie 20) waga: 66-67kg wzrost 176-178cm obwod uda: 53cm obwod lydki: 34cm obwod pasa na wydechu: 72cm wdech i spina: 78cm jak widac z obwodami jest fatalnie, z sila nog tak samo. hmmm... staz... dosc duzo trenowalem, bedzie ogolnie z rok, ale trenowalem niestety tylko od pasa w gore =/ ale [...]
[...] TCM Olimp I dodatkowo pytanie bezpośrednio związane z dietą low carb. Jak myślicie ile % tłuszczy traci mięso podczas obróbki cieplnej (grilowaniu, smażeniu). Dodam, że ja wszystko smażę na wodzie :) Co myślicie o takim jadłospisie? Jestem laikiem jeśli chodzi o kwestie układania diet, także Wasze rady będą jak najbardziej pomocne. pozdrawiam
[...] tytuł mistrza w kategorii 170 funtów. To byłaby znakomita wiadomość dla Tyrona Woodleya, ponieważ uważa on, że ma to, co trzeba, aby pokonać "raz w życiu" takiego zawodnika jak Nurmagomedov: "Chcę walczyć z Khabibem. Mam najlepszą obronę przed obaleniami w historii tego sportu. On jest świetny, człowieku. Nie ma zbyt wielu takich facetów. Walka [...]
[...] i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na brzuchu, potężne uda, ostatnio zauważyłem dość znaczny przyrost [...]
