jak byc

[...] zestaw3 -17 zestaw3 -19:30 zestaw4 -przed snem: zestaw5 Piątek: -6:30 zestaw1 -10:30 zestaw7 -16:30 zestaw2 -18 siłka 1-1,5h -20:00 zestaw6 -przed snem: zestaw5 Sobota jak czwartek (tylko bez treningu) Niedziela jest, że tak powiem, na lajcie :P ale utrzymany poziom białka, pory i ilość posiłków, brak cukrów prostych etc. Różnica polega na [...]

[...] pewno tak, ale mogę powiedzieć że nie jestem ani 'chudzielcem' ani z nadwagą. Jednak samo ciało mi nie odpowiada, chciałbym zwiększyć jego możliwości (nie obchodzi mnie to jak wyglądam, nie chcę być 'mięśniakiem' - chcę po prostu zwiększyć takie atrybuty jak kondycja, szybkość, zwinność, siła etc.). Może mam fantazje, ale chciałbym być [...]

[...] mogą zareagować, jeżeli zauważą ciężarną z predyspozycjami do tego zaburzenia. Pregoreksja, czyli głodujące mamy Pogoń za szczupłą sylwetką, kreowaną przez współczesne media jako jedyną słuszną, właściwą i atrakcyjną, w połączeniu z osobniczymi predyspozycjami i wystąpieniem specyficznego środowiska rodzinnego doprowadza kobiety (i część [...]

[...] mam 17 lat waże 84 kg wzrost 195 :) Przed chwilą zakładałem temat na temat planu treningowego a tym razem chodzi o diete :) Postanowiłem ułożyć diete nie wiem za bardzo jakie mam miec zapotrzebowanie kaloryczne tutaj jak widac wychodzi ok. 3200. Wydaje mi sie że mało ale cieżko jak dla mnie wiecej zjesc przez dzień. Czy ma duża roznice czy [...]

[...] obrazu. Może ktoś coś konkretnie by powiedział, może podzielił się swoimi doświadczeniami. - alternatywa jedzenia w szkole. Tanio, szybko i wygodnie. Co byście polecili, w jakich ilościach do jedzenia w szkole. Wiem, że było by najlepiej jakbym nosił opakowania z ryżem, cycem i warzywami, ale... ale nie zbyt mi się to widzi rozkładać się tak na [...]

[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]

[...] lepsze efekty niż same robienie rzeźby ? Gdy łapie palcem wskazującym i kciukiem tłuszcz na swoim ciele to w wszędzie praktycznie czuje takie granulki pod skórą , takie jak by kuleczki , co to może być , czy powinienem się tym przejmować ? Prosiłbym o jakieś porady ale nie piszcie o ułożeniu diety bądź kupowaniu jakiś suplementów z moją [...]

[...] wyszczuplenie ud. Nie chciałabym by na udach pojawily sie takie bułki nad kolanami po zewnętrznej stronie. Bardziej zależy mi na wyszczupleniu górnej części uda. Proszę o jakieś wskazówki na temat ćwiczeń. Czy schodki mają być krótkie i częste czy takie wydłużone??? Nie chciałabym narobić sobie niechcianych efektów. Tam gdzie mieszkam jest [...]

Witam jestem osobą między początkującą, a średnio zaawansowaną. I chciałbym zapytać czy plan treningowy może być. Martwy na prostych nogach hantlami dałem do pleców . Bo jak schodzimy hantlami i tułowiem w dół to lekko musimy kolana ugiąć i to bardziej na prostownik wchodzi jak się nie mylę a 2 mało co :) jak się nie mylę . I Klatkę z bicepsem 2 [...]

[...] byc taka dieta? 1-szy posilek-7.00 3 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba + ok. 30 g szynki z indyka 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 2 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) Ziemniaki(300g??)+piers z kurczaka-100g lub 3 jajka(moga byc sadzone?) [...]

[...] Ćwiczenia które mi się podobają to Pompki, Deska (na mięśnie brzucha), podciąganie, jazda na rowerze. Mam sztangę ale takie ćwiczenia niezbyt przypadły mi do gustu (ale jak mus to mus :D). Chciałbym uzyskać również informację jak powinna wyglądać moja dieta bym się rozwijał w stronę siły. Po treningu biorę kreatynę (5g) i białko (40g [...]

[...] worku treningowym. Proszę o radę czy takie połączenie będzie odpowiednie, ponieważ wiem że przetrenować się łatwo i rezultatów może nie być wogóle. Dlatego proszę o pomoc, w jaki sposób mógłbym to połączyć. Jeżeli chodzi o bardzo wazną rzecz-dietę i suplementację to dietę podstawową mam taką : http://www.sfd.pl/temat163941/ + do tego do [...]

[...] kładziemy się tyłem na ławce i w pierwszej fazie ruchu wyciskamy sztangielki w górę, po czym nie opuszczamy ich tym samym ruchem w dół, ale ruch opuszczania wykonujemy tak, jak przy rozpiętkach tzn. po dużym ruchu. Takie połączenie tych dwóch ćwiczeń w jedno ćwiczenie pozwala na zastosowanie większego ciężaru niż przy normalnych rozpiętkach. [...]

[...] sam wybierac nie bede, nie chce tego robić - ponieważ nie siedze tu na biezaco, tylko w ostatnim tygodniu przegladalem troche dzial by byc bardziej zorientowanym w temacie; jako admin mam wglad w rozne statystyki, aktywnosc, merytoryke wysylanych postów przez ewentualnych 'kandydatów' na moda ,itd itp. Więc pierwsza lepsza osoba na pewno nie [...]

[...] zostało wyprodukowane przy wykorzystaniu najlepszych technologii oraz wyłącznie ze 100% orzechów nerkowca. Nie zawiera żadnych niepotrzebnych dodatków i wypełniaczy takich jak: sól, cukier oraz olej palmowy. Charakterystyczny smak i aromat masła jest zatem w całkowicie naturalny! Znakomita chrupiąca struktura z pewnością przypadnie Ci do gustu. [...]

[...] sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu pewnie sadzi, bezposrednia przyczyna dotychczas zostaje nieznana niestety,wiadomo ze wpływ ma tu aldosteron , powodujacy zatzrymywanie wody i sodu pod skora, oraz [...]

[...] bardzo aktywny fizycznie. Moja budowa ciała (cóż) Nie jestem otłuszczonym chłopakiem, mam bardzo dużo siły i twarde mięsnie,ale niestety są ukryte np. mięśnie brzucha pod jakąś 2centymetrową warstwą tłuszczu. Niektóre mięśnie widać bardzo dobrze jak np. triceps, plecy, uda i łydki, klatka piersiowa słabo. Chciałbym spalić w tym okresie moją [...]

[...] od 7 walcze ze soba i mega rozchwianym trybem odzywiania ktory wyglada tak: jadalamm dziennie ok 600/700 kcal przez ok miesiac a nastepne 2 tyg wrzucalam w siebie wszystko jak leci. Efekt wiedomy, wachania wagi,doszlo do tego ze jedzac 600 tylam. I tak w kolko, z biegiem czasu jestem coraz grubsza!Boje sie o swoje zdrowie. Zdaje sobie sprawe z [...]

nie wiem czy kiedys z was zastanawial sie nad takim problemem i nie wiem czy to co tu bede pisal ma jakies uzasadnienie w rzeczywistosci ale podchodzac do sprawy czysto fizyczno-biologicznie czlowiek pijacy zimna wode (wystarczy ponizej tych 36C) musi zuzyc energie aby ja podgrzac czyli teoretycznie rzec biorac po wypiciu zimnej wody czlowiek [...]

[...] ja ocenili - zapotrzebowanie wyliczylem metoda ktora przedstawil Ellis i mysle ze jest tam wyliczone wszystko (co do 1 kcal). chcialbym aby masa ktora bede zdobywal byla jaknajbardziej czysta - a jestem endo. w moim zapotrzebowaniu uwzgldenilem WFy w szkole robote treningi na silowni oraz hiit i dodalem 400kcal - moje zapotrzebowanie to [...]